BCAA-aminohapot (Branched Chained Amino Acids) eli haaraketjuiset aminohapot ovat välttämättömiä aminohappoja, jotka saavat nimensä niiden haaraisesta sivuketjusta. Kehosi ei kykene tuottamaan BCAA-aminohappoja, joten ne on saatava ravinnosta. BCAA-aminohappoja ovat L-leusiini, […]
Lue kokonaan »
Penkkipunnerrus on monelle miehelle se tärkein ”egoliike”. Jopa liikaa niin. Aivan liian usein kuulee kysymystä ”paljoks penkki”… Kyllä, penkkipunnerrus – etenkin oikean tekniikan kanssa suoritettuna – on todella oivallinen yläkropan […]
Lue kokonaan »
Jos haluat nostaa isoja painoja, sinulla pitää olla myös vahva ote. Otevoiman harjoittelu onkin tärkeä osa esimerkiksi todella vaikuttavan maastavedon rakentamista. Samalla kehität forkkujasi ja muuta yläkroppaasi. Listasimme alle 5 […]
Lue kokonaan »
Nyt, ihan ensiksikin on pakko todeta, että emme missään nimessä suosittele alkoholin juomista. Olemme kirjoittaneet aiheesta aikaisemminkin, sillä monelle suomalaiselle miehelle alkoholin käyttö on perustavanlaatuinen ongelma. Emme siis kannusta ketään […]
Lue kokonaan »
Joululahjojen ostaminen on vaikeaa. Eikä joulu 2018 ole yhtään erilainen. Tai on. Koska nykyään ihmiset välittävät luonnosta ja lahjan tuomasta arvosta aiempaa enemmän. Moni vihaa turhia lahjoja, joita ei ikinä […]
Lue kokonaan »
Ollaan nyt ihan rehellisiä: lankutus on tylsää. Henkilökohtaisesti olen jo pitkään ollut sitä mieltä, että se on hyvä perusliike niille, jotka eivät ole elämässään ikinä tehneet raskaita perusliikkeitä kuten kyykkyjä […]
Lue kokonaan »
Olitpa mies tai nainen, tiedät kyllä mistä puhun, jos mainitsen Instagramin ja pakarat. Kyllä. Pepputreeni on nyt POP ja Instagram on pullollaan pakaroita. Myönnettäköön, että suurin osa niistä Instan pakaroista […]
Lue kokonaan »Oletko tehnyt pidemmän sarjan loppuun asti ja nyt mietit paljonko maksimisi on kyykyssä, penkissä tai maastavedossa? Tämä laskuri laskee sarjapainojesi perusteella 1RM eli yhden toiston maksimisi. Laskuri perustuu Jim Wendlerin […]
Lue kokonaan »
Oman kehon painolla harjoittelu on kasvattanut suosiota viime vuosina – lenkkipolkujen pientareilta löytyy nykyään leuanvetotankoja ja erilaisia telineitä kehonpainoharjoitteluun – ja saleillakin ihmisiä näkee yhä enemmän treenaamassa oman kehonsa painolla. […]
Lue kokonaan »
Palautusjuomat eli kansankielisemmin palkkarit ovat juomia, joita nimensä mukaisesti käytetään treenistä palautumisen nopeuttamiseen. Palautusjuoma nautitaan tavallisesti treenin jälkeen. Tässä artikkelissa kerromme mitä meidän mielestämme hyvässä palautusjuomassa pitää olla, mistä palkkarit […]
Lue kokonaan »